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清除滞留毒素 一夜甩掉小肚子 [复制链接]

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针对体质,选对正确的调理方法就能帮你清除体内毒素,自然也就能清掉小肚子。


  从每天的饮食做起!

  早饭很重要!

  促进排便通畅,早饭格外重要!

  早晨起床后,给休息了整晚的肠胃补给食物,可以刺激肠胃的蠕动,有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐,容易造成胃结肠反射作用失调,反而产生便秘。要改善便秘,就早些起床,好好吃早餐吧~

  选择膳食纤维丰富的食物,给MM的大肠洗洗澡!

  对于那些吃东西但是不易排便的MM

  多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。

  水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收,并直接吸收食物纤维中的水分,使便便变软,有利于通便。尤其是海藻类(像海带、羊栖菜等)、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物,在留住便便中水分的同时,膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵,加速大肠蠕动,改善便秘情况,让便便通畅起来。

  对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM

  谷类(荞麦、燕麦等)、豆类(大豆、红豆等)、蔬菜类(牛蒡、大萝等)、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量,加快肠胃蠕动,利于清除体内垃圾,改善便秘情况。(但是摄取过量便便也会变硬,起到反效果哦)
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